Länge ist wichtig!
Bildungsbegleiter Andreas Janker lud die BBB-Teilnehmenden im Juni und Juli zum Nordic Walken ein. Im Rahmen der beruflichen Bildung und des Gesundheitsmanagements der Lebenshilfe Nürnberger Land ist Nordic Walking ein Bewegungsangebot, das von allen Teilnehmenden gut ausgeführt werden kann.
Theorie, Praxis und viel Spaß
Vor der Kür, die Pflicht: Zusammen haben die Teilnehmenden zunächst viel Theoretisches über Lauftechnik erfahren. Nach Aufwärmübungen im Garten haben die BBB-Teilnehmenden noch die Lauf- und Stocktechnik ganz praktisch geübt. „Wir haben die Stöcke auf unsere Körperhöhe eingestellt und dann die Technikschulungen mit Übungs- und Fangspiele abgerundet“, so Andreas Janker.
Gerade die Stöcke sind beim Nordic Walking entscheidend. Nur korrekt eingestellt entfalten die Stöcke ihr volles Potenzial. Sie geben Schub beim Aufstieg, Entlastung für die Knie und Sprunggelenke beim Abstieg: Trekkingstöcke machen die Tour leichter, sofern ihre Länge stimmt.
Kleine Tour im Schönberger Forst
Bei einer kleinen Nordic Walking-Tour im Schönberger Forst konnten die Teilnehmenden dann bei einer kleinen Waldrunde Erlerntes vertiefen. „Das war heute sehr anstrengend, aber es hat richtig Spaß gemacht“, so Teilnehmer Dennis Henczel.
Wissenswertes
Nordic Walking ist eine gesunde Ausdauersportart. Das Laufen mit Stöcken wird auch häufig in Rehabilitationskliniken eingesetzt, um nach einer Erkrankung, vor allem des Bewegungsapparats, wieder Muskeln aufzubauen und die Sehnen, Knochen und Bänder zu stärken. Die Nordic-Walking-Stöcke bieten dabei Unterstützung und Sicherheit, ebenso stärkt deren Einsatz auch gleichzeitig den Oberkörper.
Nordic Walking ist beliebt und längst auch Disziplin des beliebten Laufwettbewerbs der Stiftung Lebenshilfe.
Foto- und Laufstrecke ;)
